ロードバイクに乗っている人との会話では、ごく普通に一日に100㎞とか150㎞走る

という話が出てくる。もちろん僕も最初は、とんでもない話に感じていた。

◎走行距離103.7㎞ 走行時間3時間53分 平均時速26.6

消費カロリー4031kcal 平均心拍142b

ある休日の走行データだが、毎週のルーチンワークでそれほど特別なものではない。

ちなみに消費カロリーは、サイクルコンピューターに、前もってインプットしておいた

体重、身長、年齢や平均ケイデンス(=クランクの回転数)、平均心拍数等から

一定の係数で計算されたものなので、あくまで指標レベルでしかないが、

一般的に時速25/h以上で1時間走行した時の消費カロリーは

800kca前後と言われている。陸上競技や水泳等の持続系のスポーツは

本格的経験がなく、社会人になってからは、ジョギングすらやったことがない僕でも、

53歳から乗り始めたロードバイクで半年後には4時間半くらいで

100㎞走れるようになっていた。

     参考資料:ロードバイク使用前 使用後のある50代男性のデータ

                2011611     201269         201211.17

体重               84.8kg        79.8kg             78.9kg

体脂肪量・体脂肪率   20.1kg 23.7%     16.2kg 20.2%       13.9kg 17.6%

筋肉量             61.3kg         60.3kg            61.6kg

BMR(基礎代謝量)   1571kcal       1549kcal           1574kcal

腹部脂肪率          0.93%         0.90%             0.89%

    

ヤビツ峠


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